শুক্রবার ০৪ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০২ জুলাই ২০২৫ ১৪ : ৪১Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সুস্থতার জন্য হাড়ের জোর থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভুল খাদ্যাভ্যাস, ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি, শরীরচর্চার অভাব সহ একাধিক কারণে অল্প বয়সেও হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। সঙ্গে হানা দেয় জয়েন্টে ব্যথা এবং শরীরের দুর্বলতার মতো একাধিক সমস্যা। হাড় মজবুত রাখতে নিয়মিত কয়েকটি অভ্যাস বদলানো জরুরি। যা হল-
১. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকাঃ দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং নিষ্ক্রিয়তা দ্রুত হাড়ের ঘনত্ব কমিয়ে দেয়। বিশেষ করে মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের মতো ওজন বহনকারী হাড়গুলিতে জোর কমে যায়। এমনকী অল্পবয়সিদের মধ্যেও হাড়ের দুর্বলতা দেখা দেয়।
২. দীর্ঘদিন ধূমপান এবং তামাক ব্যবহারঃ ধূমপান হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। এটি হাড়ে রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দেয়, ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি শোষণকে ব্যাহত করে। একইসঙ্গে মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন হরমোনের ভারসাম্য কমে এবং অস্টিওব্লাস্ট নামক হাড় গঠনকারী কোষগুলোকে সরাসরি ক্ষতিগ্রস্ত করে। এমনকী অল্প ধূমপানও হাড়ের ক্ষয় বাড়িয়ে দিতে পারে।
৩. অতিরিক্ত কফি পানঃ যদিও পরিমিত কফি পান স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে প্রতিদিন ৩০০-৪০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন অর্থাৎ প্রায় ৩-৪ কাপ কফি খেলে শরীরে ক্যালশিয়াম শোষণে বাধাপ্রাপ্ত হয় এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে ক্যালশিয়াম নিঃসরণ বেড়ে যেতে পারে। যা সরাসরি হাড়ের গঠন এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
৪. নিয়মিত সোডা খাওয়াঃ সোডায় ফসফরিক অ্যাসিড নামক একটি রাসায়নিক যৌগ থাকে। এই যৌগটিটি শরীরের সূক্ষ্ম ক্যালশিয়াম-ফসফরাস ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, যার ফলে হাড় থেকে ক্যালশিয়ামের ক্ষয় বৃদ্ধি পায়। সোডায় থাকা ফসফরিক অ্যাসিড পাচনতন্ত্রে ক্যালশিয়ামের সঙ্গে আবদ্ধ হয়ে এর শোষণকে বাধা দেয়।
৫. ঘুমের অভাবঃ পর্যাপ্ত না ঘুমালে হাড়ের পুনর্গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনের ভারসাম্যে ব্যাহত ঘটে। গভীর ঘুম হাড়ের গঠন এবং মেরামতের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ৬-৭ ঘন্টার কম ঘুমালে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়।
নানান খবর
বর্ষায় ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?
ডায়াবেটিস নিয়ে চিন্তা শেষ! নিয়ম করে পাতে রাখুন তিন বীজ, চিরতরে বন্ধ হবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি
অভিশপ্ত মাতৃত্ব! মায়ের হাতে সদ্যজাতের হত্যার প্রবণতা মানসিক বিকার না কি হিংসার বহিঃপ্রকাশ?
বর্ষায় ছেঁকে ধরেছে রোগভোগ? রোজ এই ৩ ফলের রস খেয়ে দেখুন তো! বৃষ্টির মরশুমে তরতরিয়ে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
কখনও ছুটতে হবে না হাসপাতালে, সারা জীবন থাকবেন রোগমুক্ত! এই একটি ভেষজেই লুকিয়েই চির যৌবনের রহস্য
কিছুতেই বাড়ছে না ওজন? আয়ুর্বেদের কয়েকটি ভেষজে ভরসা রেখে দেখুন তো! ৭ দিনে বদলে যাবে চেহারা
সাবধান! অতিরিক্ত AI নির্ভরতা দাম্পত্যে ডেকে আনতে পারে মারাত্মক বিপদ
৫০ জন পুরুষ যেখানে ব্যর্থ, মাত্র ৫ সেকেন্ডে নিজেই পেলেন তৃপ্তি — ভাইরাল মহিলার যৌনস্বীকারোক্তি
খাওয়া তো দূর! মুখে নিলেও সর্বনাশ! ধ্বংস হবে পরিবেশও, এটা এখনই বন্ধ করুন
রোজের এই সব মারাত্মক খাদ্যাভ্যাসে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! আজই না বদলালে মারণ রোগে শেষ হবে শরীর
সঙ্গী প্রায়ই মিথ্যে কথা বলেন? সম্পর্কে বড়সড় ফাটল ধরার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ
অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? এই সব ভেষজের ম্যাজিকেই হু হু করে হবে হেয়ার গ্রোথ, বাড়বে চুলের গোছ
ঘুম থেকে উঠে বিবর্ণ ত্বক? বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মানলে সকালেই ত্বকের ভোল বদলে যাবে, উপচে পড়বে জেল্লা
নিমেষে উঠবে জামাকাপড়ের হলুদ দাগ! দামি ডিটারজেন্ট ছাড়ুন, এই ঘরোয়া টোটকার জাদুতেই মিলবে সমাধান
সাপেরাও কি প্রেমে পড়ে? না সবই গল্পগাঁথা? মধ্যপ্রদেশের ভাইরাল ঘটনা ঘি ঢালল আগুনে
আকাশ দীপের জোড়া উইকেট, দ্বিতীয় দিনের শেষে চাপে ইংল্যান্ড
আকাশ দীপের জোড়া উইকেট, দ্বিতীয় দিনের শেষে চাপে ইংল্যান্ড
মাত্র ১৪ বছর বয়সেই আত্মহত্যা! মুম্বইয়ের জনপ্রিয় অভিনেত্রীর সন্তান কেন শেষ করে দিল নিজেকে? শুনলে শিউরে উঠবেন
'ব্রাহ্মস রুখতে ছিল মাত্র ৩০-৪৫ সেকেন্ড সময়', বড় স্বীকারোক্তি পাক প্রধানমন্ত্রী শাহবাজের সহযোগীর
খাদ্যে বিষয়ক্রিয়ার কারণে পর পর ৬০ জন শিক্ষার্থী অসুস্থ, গুজরাটে চাঞ্চল্যকর ঘটনা
প্যান কার্ড হারিয়েছেন? মহা-বিপদ, জেনে নিন সুরাহা মিলবে কীভাবে?
৫, ১০ নাকি ২০, আইটিআর দাখিলের কত দিন পরে রিফান্ড মিলবে? জেনে নিন
'ভানুপ্রিয়া ভূতের হোটেল'-এর শুটিং ফ্লোরে সাংঘাতিক দুর্ঘটনা! হাসপাতালে ভর্তি স্বস্তিকা দত্ত! কী হয়েছে অভিনেত্রীর?
নিয়মে বড় বদল, এখন থেকে এই নথি ছাড়া প্যান কার্ড তৈরি অসম্ভব
উদ্দেশ্য ছিল অপহরণ! অথচ সারা শরীরে ক্ষতের চিহ্ন, বালকের চরম পরিণতিতে হুলুস্থুল চারিদিক
রজতাভ দত্তর সঙ্গে 'উগ্র' যাত্রা শুরু প্রীতমের, ছবি নিয়ে কী বললেন টলিপাড়ার নতুন পরিচালক?
প্রতি বছরই সিরাজউদ্দৌলার সমাধিতে ফুল দিয়ে আসেন মীরজাফরের বংশধররা, কিন্তু এবছর গেলেন না, কী ঘটল?
স্বাচ্ছন্দ্যের অবসর, এলআইসি-র এই প্রকল্পে প্রতি মাসে মিলবে ১৫ হাজার টাকা করে, জানুন কী করতে হবে?
ভূতুড়ে স্কুল, ভুয়ো পড়ুয়া! বিজেপি শাসিত মধ্যপ্রদেশে সংখ্যালঘু স্কলারশিপে ৫৭ লাখ টাকার কেলেঙ্কারির পর্দা ফাঁস
হাতে ট্যাটু, পাকানো গোঁফ, আগুনে ব্যক্তিত্ব — রজনীকান্তকে টক্কর দিতে এল দাহা! আমিরের এই রূপ দেখেছেন আগে?
‘ঝড়ের কাছে রেখে গেলাম আমার ঠিকানা’, বিশাল টর্নেডোর সামনেই বাগদান সারলেন মার্কিন দম্পতি, দেখুন ভাইরাল ছবি
‘করিনাকে-ই চাই, ওকে পেলে কাল থেকেই শুটিংয়ে আসব!’ অক্ষয়ের বিরুদ্ধে কী কী বিস্ফোরক দাবি প্রাক্তন সেন্সর বোর্ড কর্তার?
সারা গায়ে কাঁটা, তবুও তাঁকেই পছন্দ করে বিয়ে করলেন মেক্সিকোর মেয়র, কেন? দেখুন ভিডিও
মাত্র একটা হলে চললেও দর্শকের ভালবাসায় ভরপুর 'আপিস'
চরম পৈশাচিক, সারা রাত ধরে ডাকায় ঘুমে ব্যাঘাত, পাঁচ কুকুরছানাকে পিটিয়ে মারল মধ্যপ্রদেশের ব্যক্তি
টেস্টে প্রথম ডাবল সেঞ্চুরি গিলের, ভারত অধিনায়কের ইংল্যান্ড শাসন
সঙ্গীর মন পেতে গিয়ে হারিয়ে যাচ্ছে বর্তমান প্রজন্ম! সৌজন্যে ‘রিভার্স ক্যাটফিশিং’
করণ জোহরের শো থেকে বাদ, তারপরেই মৃত্যু শেফালির! কেন ‘দ্য ট্রেইট্রস’ থেকে বাদ পড়েছিলেন তিনি?
তীর্থযাত্রা থেকে বাড়ি ফিরছিলেন, আচমকা বিকট শব্দ! মুহুর্তে গোটা পরিবার শেষ!
